スマホを見る時間が長くなると、目の重さや頭のだるさが残ったり、休んだはずなのに切り替わらない…そんな日がありませんか？
忙しい毎日の中で、本格的なデジタルデトックスをするのは難しいもの。
だからこそ、短時間で気持ちを切り替えられる“香りのセルフケア”は続けやすく、スマホ疲れとの相性も良いケアのひとつです。
アロマに詳しくない方でも取り入れやすい、無理のないアイテムだけを紹介します。
Snowzegarden│看護師セラピスト
yukina
スマホ疲れ解消×アロマ
記事の内容一覧
スマホ疲れが続きやすい理由と、香りが役立つ場面
スマホやSNS、動画視聴など、画面を見る時間が長くなると、
- 呼吸が浅くなる
- 集中が続き、脳が切り替わりにくい
- 気持ちが落ち着かない
- 寝る前までスマホを触ってしまう
といった状態が起こりやすくなります。
本格的なデジタルデトックスをするのが難しくても、「画面から離れた直後の数分」だけ香りを取り入れる ことで、呼吸がゆっくりしやすくなり、気持ちが整いやすくなることがあります。
香りは五感の中でも脳への伝わりが早く、短時間で切り替えに使いやすいケアです。
毎日スマホを使う私が続けている、短時間の香り習慣
私自身、SNS更新やメッセージ確認など、スマホを触る時間が日常的に多く、
「気持ちが休まらない」「寝る直前まで頭が働いてしまう」と感じることがありました。
看護師としての視点、そしてクリニカルアロマセラピストとしての経験から、
“数分でできる香りケア” を続けたところ、深呼吸がしやすくなり、夜の切り替えがスムーズに。
香りに慣れていない方でも無理なく始められる、負担の少ない3つのアイテムを紹介します。
スマホ疲れに使いやすい香りアイテム3選
① ネロリのフローラルウォーター
精油ほど香りが強くないため、香りが苦手な方でも使いやすいアイテム。
顔まわりに軽くひと吹きするだけで、呼吸がゆっくりしやすくなり、気持ちが整えやすくなります。
ネロリの穏やかな甘さは、気持ちを整えたいときのサポートにも。
ネロリのフローラルウォーターは、植物を水蒸気で抽出して得られるやわらかな香りで、精油よりも刺激が少なく、香りが初めての方でも安心して取り入れられます。
② アロマインヘーラー│ナイトタイム
火も水も使わず、キャップを開けて深呼吸するだけ。
ポケットに入るサイズで、帰宅後・寝る前・スマホ作業の直後にもすぐ使えます。
Snowzegardenのインヘーラーは、ティータイム、ナイトタイムなど3種類の香りから yes/no形式で選べる診断つき。
「どの香りがいいかわからない」という方でも迷わず選べます。
- スマホ疲れから気持ちを切り替えたい
- 夜のリラックスタイムを整えたい
- まずひとつだけ試したい
という方におすすめです。
③ ラベンダー精油
ティッシュに1滴落として枕の近くに置くだけの簡単ケア。
強すぎない自然な香りで、寝る前のひと呼吸にも使いやすいアイテムです。
- 寝る前のスマホ習慣をやめられない
- 気持ちを整えたい
- 香りケアを少し深めたい
という時にも活躍します。
まとめ｜スマホ疲れには“短時間・気軽・毎日”が続けやすい
スマホを使う時間は、ほとんどの人にとって日常の一部。
だからこそ、毎日続けられる「短時間の香りケア」が負担にならず、長く続けやすいケアです。
今回紹介した3つのアイテムはどれも、
- 手間が不要
- 難しい操作なし
- 強すぎない香り
という「スマホ疲れ向け」に合わせた使いやすさが特徴です。
特に アロマインヘーラー（ナイトタイム） は、
スマホを置いた直後の “切り替え” に使いやすく、オンラインでも人気のアイテムです。
気になったアイテムから、無理のない範囲で試してみてくださいね。
香りが、あなたらしさを思い出すきっかけになりますように。