嗅覚ケア

「においがわからない」「香りを感じにくい」──そんな不安や違和感を抱えていませんか？ この記事は、看護師資格を持つクリニカルアロマセラピストが執筆しています。 近年、嗅覚障害への対処法としてアロマを活用する方法が注目される一方で、香りの専門家として残念に思う誤情報や不正確な方法も少なくありません。 においがわからなくて困っている方や、嗅覚刺激療法について信頼できる情報を知りたい方、アロマを使った正しいトレーニング方法を探している方に向けて、正しい知識とケアの選択肢をお届けできるように、この記事ではクリニカルアロマセラピストの視点から、わかりやすく丁寧に解説していきます。 Snowzegarden│看護師セラピストyukina アロマ×嗅覚トレーニング 嗅覚刺激療法 この嗅覚障害後の訓練という分野で一番有名な研究は、2009年にアメリカ耳鼻咽喉科学会Laryngoscopeに掲載された論文です。この研究論文を深め、2013年同学会で”嗅覚障害：心的外傷後及び感染後における嗅覚トレーニングの使用”というものがさらに発表されています。(本文は英文なので、私が訳したタイトルです。） これらは「４種類の香りを使った嗅覚訓練」について記載されていますが、残念ながらこれらの研究は新型コロナウイルス（Covid-19）による嗅覚障害の方に対して特化して研究されたものではありません。１６週間（４か月）続けた結果、なにもしない対照群と比べ、嗅覚機能の向上が得られたという結果が出ています。 セラピストなにもせずにいた人と比べて感染症が原因で匂いがわからなかった人→67.8％心の不調により匂いがわからなかった人→33.2％嗅覚機能の向上が得られたという結果でした！ 嗅覚刺激療法は１日２回、４種類の香りを深呼吸しながら嗅ぐ。たったそれだけの簡単な方法なのですが、問題なのは「なにを嗅げばよいのか」という所です。 100均はアロマじゃない！ アロマセラピーは自然な植物を用います。アロマセラピストが使う精油（別名：エッセンシャルオイル）は、植物から抽出したものでその他に不純物は含まれていません。 写真は精油の裏側です。植物の名前であるラベンダー、植物学で扱う名前（学名）が英語で記載されています。 アロマオイルとして販売されているものは、原材料は石油。100均で裏側を見ていると、「界面活性剤、エタノール、合成香料、水」と記載されています。アロマオイルとして販売されているものは合成香料がほとんど。間違えないでくださいね。 セラピスト〇 精油〇 エッセンシャルオイル× アロマオイル 精油 ｜ エッセンシャルオイルを使う理由 精油（エッセンシャルオイル）以外にも、ハーブやスパイスをそのまま訓練に用いても良いとは思うのですが、「そのままの素材を嗅いで香りがわかる」という方はこのブログに辿り着いていないと思うのです。きっと本当に困って、探して頂いたから今読んでくださっていると思います。 アロマセラピーで使う精油の特徴は、植物の成分が「蒸留」という過程で濃縮されている所です。 身近なハーブであるミントで例えてみます。ミントの精油1滴（ポタっと精油のガラス瓶から出す１滴のしずく。米粒くらいの大きさ）はミントのハーブティー1000杯の濃度と同じと言われています。 それだけ濃縮されているからこそ、正しく安全に使用するためにアロマセラピストという専門職がいます。 アロマの嗅覚トレーニングセット オンラインストアで購入 ４つの香りをフタを開けるだけで使えるアロマインヘーラーにしました。手元に届いたらフタを開けるだけで使えます。 セラピストアロマインヘーラーは楽に使えてコスパが良い一番簡単なアロマです！詳しく知りたい方はブログ：アロマインヘーラーもご覧ください！ 論文で使われている４種類の香り成分と含まれる精油は phenyl ethyl alcohol: rose eucalyptol: eucalyptus citronellal: lemon eugenol: cloves 上記を読むとローズ、ユーカリ、レモン、クローブを嗅げば良いのねと思いがち。こちらの成分をクリニカルアロマセラピスト的に解釈してみます。 嗅覚トレーニングに使われる４つの香りとは？ ①phenyl ethyl alcohol: rose（ローズ） フェニルエチルアルコール：ローズとありますが、アロマセラピーで主に用いられる水蒸気で採るローズ精油はこちらの成分がとっても少なくなってしまいます。 同じローズを使っても、アブソリュートという溶剤を使って採るとこの成分が多く抽出できます。 2-フェニルエタノール／2-Phenylethanol別 名：フェニルエタノール、フェネチルアルコール、β-フェニルエチルアルコール、ベンジルカルビノール系統名：2-フェニルエタノール化学的分類：ベンゼノイドアルコールCAS番号：60-12-8含有精油＞1.0％：ローズアブソリュート（プロヴァンス） 64.8-73.0％バクールアブソリュート38.8％オレンジフラワーアブソリュート 4.5-35.0％チャンパカアブソリュート（オレンジ） 25.0-34.0％ヒヤシンスアブソリュート3.7％ジャスミンサンバックアブソリュート 2.4％オスマンサスアブソリュートtr-2.2％ローズ（ダマスク）0.3-2.0％ナルキッサスアブソリュート0-1.6％ ロバートティスランド,ロドニーヤング：精油の安全性ガイド,フレグランスジャーナル社 こちらを見て頂けると一目瞭然で、1番目がローズアブソリュート。水蒸気の方で採ったローズは8番目です。含有量も全く違います。 アロマセラピーで溶剤（化学薬品を用いて抽出）を使うのはどうなのかという論争もありますが、ここぞとばかりに化学の力を借りて、嗅覚刺激療法ではローズアブソリュートを使用しています。 ②eucalyptol: eucalyptus（ユーカリプトール：ユーカリ） ２つ目の香りはユーカリに含まれるユーカリプトールという成分についてです。このユーカリプトールは1.8シネオールとも呼ばれます。こちらの呼び方の方がアロマセラピーでは一般的です。ユーカリは種類が非常に豊富な植物です。代表的なユーカリを見てみます。 私が一番使うユーカリラディアータ ・Eucalyptus radiata 1,8-シネオール60.4-64.5％ ロバートティスランド,ロドニーヤング：精油の安全性ガイド,フレグランスジャーナル社 日本では一番よくみかけるユーカリグロブルス ・Eucalyptus globulus 1,8-シネオール65.4-83.9％ ロバートティスランド,ロドニーヤング：精油の安全性ガイド,フレグランスジャーナル社 両方とも大体６割ぐらいがこの1.8シネオールです。ただ、体を冷やす作用が下段のユーカリグロブルスにはあり、寒気があると嗅ぎたくなかったり、香りを強く感じすぎてしまう方が多いため、上段のユーカリラディアータを使います。この２つめの香りが、嗅覚障害のご相談を頂いた際に、「どうにかわかる！」という方が多いです。 ③citronellal: lemon（シトロネラ―ル：レモン） 最初に論文を読んだ時、疑問に思った所でした。レモン？？レモンにこのシトロネラ―ルはほぼ入っていません。レモンユーカリ（lemon scented gum）に含まれます。 レモンの精油は香りが弱め。そして腐敗が早く管理がしにくい精油です。 成分の多さを優先してレモンユーカリで対応しています。 レモンセンテッドガム／Lemon-scented gum別 名：ユーカリプタスシトリオドラ、レモンセンテッドアイロンガム、スポテッドガム、レモンユーカリプタス学 名：Corymbia citriodora Hook.学名の異名：Eucalyptus citriodora Hook.、Eucalyptusmaculata Hook.var.citriodora Hook.、Eucalyptusmelissiodora Lindley科 名：フトモモ科精油抽出部位：葉及び末端の小枝主要成分：「オーストラリアン」シトロネラール81.7％シトロネロール4.9％イソプレゴール1.3％ ロバートティスランド,ロドニーヤング：精油の安全性ガイド,フレグランスジャーナル社 ④eugenol: cloves（オイゲノール：クローブ） ４つ目の香りはオイゲノールという成分を採る必要があり、クローブの香りを論文では使っています。クローブの中でも多く含有されているのはクローブバッドという種類です。なかなかセラピストでも使いこなすのが難しい精油です。気分を落ち着ける鎮静力がとても強いです。②ユーカリに続いてこのクローブの香りを感じとることが出来る方が多く、チャイに使われるスパイスの香りがします。 クローブバッド／Clove bud抽出部位：乾燥した花蕾主要成分：オイゲノール73.5-96.9％ ロバートティスランド,ロドニーヤング：精油の安全性ガイド,フレグランスジャーナル社 まとめ│嗅覚トレーニング 紹介した論文はコロナで試されたものではありませんが、嗅覚を徐々に取り戻していく経過がわかる為、当店クライアントにはとても安心材料になっています。 ①ローズは高価、④クローブはセラピストでも難しい精油。４種類の精油を揃えるのは大変！必要な分だけほしい！→嗅覚トレーニング４つの香りセットが便利です。 オンラインストアで購入する➤ ホームページTOPへ

花粉症の鼻づまりに。アロマで呼吸を整える「アロマインヘーラー」という選択。

嗅覚刺激療法｜アロマの嗅覚トレーニングセット

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